22 de idei pentru un mic dejun gustos
Deşi importanţa micului dejun este cunoscută de toată lumea, nu oricine are timp în fiecare dimineaţă să includă alimente cu adevărat nutritive la începutul zilei. O veche zicală spune să mâncăm la micul dejun ca un rege și la cină ca un cerșator. Adevarul este că cei mai mulți dintre noi ne începem dimineața cu o ceașcă de cafea fierbinte, băută pe stomacul gol, însă acest lucru duce la arsuri stomacale, indigestie sau chiar ulcer, în cazuri extreme.
Masa servită dimineața are rolul de a oferi energie pentru întreaga zi. Cercetătorii consideră că persoanele care consumă micul dejun cu regularitate se simt mai alerte, sunt mai puţin predispuse la obezitate şi sunt mai sănătoase în general.
Micul dejun poate fi un adevărat răsfăț, chiar și în zilele când ești pe fugă. Noi îți arătăm câteva idei savuroase, care îți vor face plinul de nutrienți în fiecare zi. În plus, pentru zilele în care vrei să îți începi dimineața cu ceva dulce, noi îți recomandăm să încerci această rețetă de clătite americane. Un preparat foarte gustos și, bineînțeles, ușor de pregătit!
Ou cu șuncă și brânză
Ou cu legume
Sos Marinara, ou fiert, brânză și busuioc
Avocado, brânză feta, rodie și ulei de masline
Kimchi, un ou tare și semințe de susan
Citește și: Cum arată micul dejun în 24 de țări
Banane, unt de arahide și semințe de chia
Somon afumat, castravete, brânză moale și ceapă verde
Zmeură, mure, busuioc și cremă de brânză
Smochine uscate, brânză ricotta și semințe de susan
Citește și: Cele mai bune preparate la colț de stradă din 28 de țări europene
Pepene galben, nuci și brânză de capră
Felii de mango, mozzarella, suc de lămâie și sare de mare
Căpșuni, brânză de capră, soia, oțet balsamic și sare de mare
Mere, miere și brânză albastră (brânză cu mucegai)
Țelină, stafide și unt de arahide
Prune, unt de arahide și semințe de in
Piure de mazăre, o felie de roșie și un ou prăjit
Piure de avocado, boabe de soia, germeni de varză și suc de lămâie
Citește și: Alimente pentru o memorie excelentă
Varză, omletă și brânză
Piure de fasole, sos salsa, coriandru și un ou prăjit
Felii de ananas, brânză moale și nuci caju
Felii de pere, brânză ricotta și suc de lămâie
