Cât zahăr conțin în realitate produsele noastre preferate
Zahărul, numit de către specialiști „otrava albă”, a devenit inamicul public numărul unu în domeniul nutriției, iar medicii, dar și alte categorii profesionale care militează pentru sănătatea publică, au diverse inițiative care au drept scop reducerea consumului. A mânca prea mult zahăr este la fel de periculos ca fumatul și consumul excesiv de băuturi alcoolice.
Zahărul în exces favorizează apariția unor boli incurabile. Pe primul loc este, evident, diabetul, după care urmează hipertensiunea arterială și cancerul.
Cei care ţin foarte mult la siluetă ar trebui să ştie că zahărul stă ascuns până şi în alimentele considerate sănătoase. De asemenea, nutriţioniştii avertizează că zahărul stă ascuns în preparatele la care ne-am fi gândit mai puţin. Este vorba despre acele alimente sau semipreparate dietetice, care deşi au puţine grăsimi, conţin o cantitate mai mare de zahăr. De ce? Ei bine, alimentele sărace în grăsimi sunt mai puţin apetisante, aşa că producătorii se văd nevoiţi să adauge un surplus zahăr, pentru a le face mai gustoase.
Cum ne dăm seama dacă un aliment este sau nu sănătos în funcţie de conţinutul de zahăr? Nutriţioniştii spun că un aliment sănătos trebuie să conţină între 5 şi 15 grame de zahăr la 100 de grame. Orice aliment care depăşeşte un conţinut de 15 grame de zahăr la 100 de grame este considerat nesănătos.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă să nu consumăm mai mult de 50 de grame de zahăr pe zi sau 8 cuburi de zahăr (un cub are 6 grame de zahăr). Stiți însă cât zahăr conțin unele dintre produsele aflate pe rafturile magazinelor? Mai jos puteți vedea cât zahăr conțin unele dintre produsele pe care mulți dintre noi le consumăm zilnic.
RedBull: 78 grame de zahăr
100 game de jeleuri: 84 grame de zahăr
7 biscuiți Oreo: 66 grame de zahăr
Gogoașă: 24 grame de zahăr
Citește și: Întrebuințări practice ale sucului Coca-Cola la care nu te-ai gândit vreodată
Coca-Cola (0,5 l): 81 grame de zahăr
Cafea de la Starbucks: 120 grame de zahăr
Baton Mars: 54 grame de zahăr
Două felii de pâine: 9 grame de zahăr
Sos: 54 grame de zahăr
O bucată de prăjitură cu brânză: 78 grame de zahăr
Iaurt: 21 grame de zahăr
Iaurt Activia: 24 grame de zahăr
8 biscuiți fără cremă: 18 grame de zahăr
Suc Powerade: 60 grame de zahăr
Energizant Monster (553 ml): 90 grame de zahăr
Ciocolată Nestle (15 grame): 12 grame de zahăr
Pizza (225 grame): 27 grame de zahăr
Actimel: 18 grame de zahăr
Baileys (100 ml): 30 grame de zahăr
Schweppes: 42 grame de zahăr
Fanta: 42 grame de zahăr
Cereale Nestle (35 grame): 15 grame de zahăr
Gin (200 ml): 24 grame de zahăr
Înghețată: 30 grame de zahăr
