Efectele pe care o oră petrecută în natură le are asupra creierului nostru
Istoria umanității s-a desfășurat în mare parte într-un cadru natural, cu savane întinse și văi împădurite care i-au găzduit pe strămoșii noștri timp de milioane de ani, conform sciencealert.
Prin comparație, orașele reprezintă un nou tip de habitat radical, unul care, în ciuda numeroaselor sale avantaje, ne afectează adesea sănătatea mintală. Cercetările au asociat mediile urbane cu un risc crescut de anxietate, depresie și alte probleme de sănătate mintală, inclusiv schizofrenia.
Din fericire, cercetările sugerează și o soluție: vizitarea sălbăticiei, chiar și pe termen scurt, ea fiind asociată cu o serie de beneficii pentru sănătatea mintală și fizică, inclusiv scăderea tensiunii arteriale, reducerea anxietății și a depresiei, o stare de spirit îmbunătățită, o mai bună concentrare, un somn mai bun, memorie mai bună și o vindecare mai rapidă.
Maxim Hopman
Numeroase studii au susținut această corelație, dar mai avem încă multe de învățat. Oare simpla plimbare în pădure poate declanșa cu adevărat toate aceste schimbări benefice în creier? Și dacă da, cum?
Un loc bun pentru a căuta indicii este amigdala, o structură mică din centrul creierului implicată în procesarea stresului sau învățării emoționale.
Cercetările arată că amigdala din creier este mai puțin activată în timpul stresului la locuitorii din mediul rural față de locuitorii orașului, dar asta nu înseamnă neapărat că viața rurală provoacă acest efect. Poate că este opusul, iar oamenii care au în mod natural această trăsătură sunt mai predispuși să trăiască la țară.
Pentru a răspunde acestei întrebări, cercetătorii de la Institutul Max Planck pentru Dezvoltare Umană au conceput un nou studiu, de data aceasta cu ajutorul imagisticii prin rezonanță magnetică funcțională (fMRI).
Folosind 63 de voluntari adulți sănătoși, cercetătorii le-au cerut subiecților să completeze chestionare, să efectueze teste de memorie și să fie supuși scanărilor fMRI în timp ce răspund la întrebări, dintre care unele au fost concepute pentru a induce stres social. Participanților li s-a spus că studiul implică un RMN și o plimbare, dar ei nu cunoșteau scopul cercetării.
Subiecții au fost apoi repartizați aleatoriu să facă o plimbare de o oră fie într-un cadru urban (un cartier aglomerat din Berlin) și într-unul natural (pădurea Grunewald, de 3.000 de hectare, din Berlin).
Joshua Earle
Cercetătorii le-au cerut să meargă pe un anumit traseu în oricare dintre cele două zone, fără să se abată din drum sau să folosească telefoanele mobile. După plimbarea lor, fiecare participant a făcut o altă scanare fMRI, cu o sarcină suplimentară care induce stres și a completat un alt chestionar.
Scanările fMRI au arătat o activitate redusă în amigdala după o plimbare în pădure, raportează cercetătorii, fapt care susține ideea că natura poate declanșa efecte benefice în regiunile creierului implicate în stres. Acest lucru se poate întâmpla după 60 de minute.
„Rezultatele susțin relația pozitivă presupusă anterior între natură și sănătatea creierului, dar acesta este primul studiu care dovedește legătura cauzală”, a declarat neurologul Simone Kühn, șeful Grupului Lise Meitner pentru Neuroscience de Mediu de la Institutul Max Planck pentru Uman. Dezvoltare.
Participanții care au făcut o plimbare în pădure au raportat, de asemenea, o mai mare restabilire a atenției și o mai mare plăcere a plimbării în sine decât cei care au făcut plimbări urbane, o constatare în concordanță cu rezultatele studiului fMRI, precum și cu cercetările anterioare.
veeterzy
Cercetătorii au aflat, de asemenea, ceva interesant despre cei care au făcut plimbări urbane. În timp ce activitatea amigdalei lor nu a scăzut ca în cazul celor care au făcut plimbări în natură, aceasta nu a crescut, în ciuda faptului că au petrecut o oră într-un cadru urban aglomerat.
Raja Sen
Acest lucru nu înseamnă că expunerea urbană nu poate provoca stres. Poate că efectul stresant este mai puțin puternic sau mai puțin răspândit decât sugerează alte studii sau poate că depinde de anumiți factori care nu erau prezenți pe acea stradă din Berlin. Lucrurile erau altfel dacă subiecții studiului ar fi pierdut o oră în traficul rutier din oraș.
În orice caz, noul studiu oferă unele dintre cele mai clare dovezi de până acum că activitatea cerebrală legată de stres poate fi redusă printr-o plimbare în pădure, așa cum făceau strămoșii noștri.
