Alimente pentru o memorie excelentă
Pentru a avea o memorie excelentă nu trebuie să faci un efort deosebit, ci trebuie să ai grijă ce mănânci și ce bei.
Într-adevăr, este mult mai ușor să preferi o băutură energizantă și nu un fruct, dar ia în calcul și faptul că aceste bombe pline cu substanțe nocive îți afectează sănătatea.
Ceea ce pui în farfurie îți influențează memoria și concentrarea, iar funcțiile cerebrale sunt stimulate de alimentele pe care le consumi.
Află ce trebuie să mănânci pentru un creier sănătos!
1. Fulgi de ovăz
Se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și pe bună dreptate. Nu numai că o să ai energie pentru toată ziua, dar studiile au arătat că persoanele care sar peste micul dejun riscă să sufere de obezitate, hipertensiune și diabet.
Este recomandat să alegi fulgii de ovăz și nu gogoși ori prăjituri care conțin mult zahăr. Fulgii te ovăz nu conțin multe calorii și, în plus, cerealele integrale îți dau și senzația de sațietate.
2. Ciocolata neagră
Ciocolata neagră crește fluxul de sânge de la nivelul creierului precum și al inimii și ajută la îmbunătățirea funcției cognitive. Mai mult, ciocolata neagră conține în concentrații mari numeroase vitamine și minerale, precum potasiu, magneziu, fier.
Bogată în antioxidanți naturali, ciocolata neagră și cacaua sunt la fel de benefice precum ceaiul verde și afinele.
3. Apa
Serios, uneori pentru a te putea concentra nu trebuie decât să bei un pahar cu apă. Toate acestea, întrucât setea și deshidratarea pot provoca aboseală. Dacă ai impresia că mai bine bei cafea, pentru a te putea concentra mai bine, te înșeli! De fapt, cafeau consumată în exces te deshidratează.
Pentru un plus de savoare, stoarce o lămâie în apă. O să fie tot ce ai nevoie pentru o clipă de răsfăț!
4. Afine
Afinele sunt bogate în antioxidanți numiți antocianină, vitamina C, vitamine din complexul B, vitamina A și E. Ce le face atât de speciale este că ele vindecă, printre altele și problemele nevrotice și ajută la menținerea sănătății sistemului nervos central.
În plus, ele pot trata și afecțiuni grave precum boala Alzheimer. Contribuie la vindecarea celulelor deteriorate și sunt benefice memoriei.
5. Somon
Somonul conține acizi grași Omega 3, care protejează celulele nervoase împotriva bolii Alzheimer. Mai mult, somonul este bogat și în vitamina D, care este eficientă în tratarea celor care au probleme cu pierderile de memorie.
6. Ceaiul verde
Ceaiul verde reduce riscul apariției accidentului vascular cerebral și este folosit pentru tratarea durerilor de cap și depresiei.
În plus, ceaiul verde crește nivelul de energie, îmbunătățește vigilența și concentrarea.
7. Sfecla roșie
Sfecla roșie este un super-aliment, fiind o sursă de vitamina B, mangan, potasiu, vitamina C, fier și cupru. Sucul din sfeclă roșie oferă energie, vitalitate și îmbunătățește circulația sângelui.
Este recomandat să consumi pe zi 2 pahare cu suc din sfeclă, pentru îmbunătățirea presiunii sângelui.
8. Banane
Sunt dulci și delicioase și, în plus, bananele te ajută să te concentrezi. Datorită nivelului ridicat de Vitamina B6, bananele îmbunătățesc starea de bine.
Persoanele care suferă de depresie se simt mult mai bine după ce consumă banane, toate acestea deoarece ele conțin triptopfan, aminoacid pe care corpul îl transformă în serotonină.
Mai mult, le poți lua oriunde cu tine și studiile au arătat că două banane asigură energia pentru 90 de minute de exercițiu fizic.
9. Ouă
Oul, deși bogat în colesterol, aduce mari beneficii asupra sănătății. El conține vitamina B7 care ajută la îmbunătățirea funcțiilor neurologice și la producerea serotoninei și dopaminei.
Oul contribuie la aportul de nutrienți pentru celulele creierului și este benefic pentru memorie.
Sursa: bbcgoodfood.com
