Ce se întâmplă cu organismul tău la 20 de minute după renunţarea la fumat
Toți dependenții de nicotină știu că renunțarea la fumat poate fi o sarcină foarte dificilă. Ai nevoie de voință pentru a nu ceda tentației da a mai fuma o ultimă țigară. Cu toate că este greu să depășești momentele în care te gândești la țigări, chiar și după 20 de minute de la renunțarea la fumat efectele pozitive vor începe să se vadă.
Unele dintre aceste beneficii de care ai parte odată cu renunțarea la nicotină includ:
– un risc mai mic de a face atac de cord
– circulația sanguină îmbunătățită
– organismul dispune de mai multă energie
Cu cât stai mai departe de țigări, cu atât mai mult o să îți fie mai bine. Este doar o iluzie când spui că te calmezi atunci când fumezi. Tot așa te poți calma și dacă bei o cană cu ceai sau faci câteva exerciții fizice. Totul are loc la nivel mental și depinde doar de tine dacă te poți controla să nu mai fumezi. Iată alte avantaje de care are parte organismul tău după ce renunți la fumat:
După 20 de minute:
În timpul fumatului, fumul şi nicotina întră în fluxul sanguin şi cresc tensiunea arterială, dar şi pulsul. După terminarea ţigării, atât tensiunea, cât şi pulsul, revin la normal. De asemenea, circulația periferică (a mâinilor și a picioarelor) se îmbunătățește semnificativ.
8 ore:
Odată cu fiecare fum tras, în corpul uman intră nicotina şi monoxidul de carbon. Abia după 8 ore nivelul de oxigen revine la normal. În plus, șansele de a face un atac de cord încep să scadă.
24 de ore:
La doar o zi după ultima ţigară fumată, plămânii încep să elimine mucusul şi reziduurile apărute în urma fumatului. În această etapă a procesului renunțării la fumat ține minte să inspiri cât mai adânc atunci când simți că „pofta” de tigară te lovește și să consumi cât mai multă apă.
48 de ore:
Nicotina este ingredientul principal al tutunului şi este elementul care cauzează dependenţa. Fumatul reduce, de asemenea, simţul gustului şi al mirosului. La două zile de la ultima ţigară, nicotina este eliminată din corp şi simţurile tale încep să revină la normal. De asemenea, simptomele de „sevraj” ating punctul lor culminant în a doua zi de când ai renunțat la țigări, astfel încât este recomandat să consumi cât mai multe lichide și să nu te dai bătut.
De la 2 la 12 săptămâni:
Fumatul afectează circulaţia sângelui şi reduce capacitatea de realizare a efortului fizic. Acest lucru afectează, de fapt, întreaga stare de sănătate. Renunţarea la fumat te ajută să îţi îmbunătăţeşti capacitatea de a face sport şi te ajută să respiri mai bine. Nu mai obosești la fiecare pas, iar exercițiile fizice încep să fie tot mai ușor de realizat.
De la 3 la 9 luni:
Dificultățile resimțite la respirație, tusea, respirația sacadată și „hârâită” încep să dispară. Capacitatea și eficiența pulmonară cresc cu 5-10%, datorită faptului că plămânii se însănătoşesc. Mai mult, elasticitatea pielii se îmbunătățește deoarece aceasta produce mai mult colagen.
Între 1 și 5 ani:
Fumatul afectează arterele prin depunerea de mucus pe pereţii acestora, fapt care poate conduce la accidente cardiace, accidente vasculare cerebrale şi angină pectorală. La un an după renunţarea la fumat, riscul de dezvoltare a unei afecţiuni cardiace scade cu 50% faţă de procentul existent în cazul unui fumător. În plus, riscul de a face cancer bucal, laringian sau de esofag se reduce cu 50%.
Între 10 și 15 ani:
La 10 ani de la stingerea ultimei ţigări riscul de cancer pulmonar scade cu 30%, fostul fumător poate fi considerat nefumător din toate punctele de vedere. De asemenea, riscul unui atac de cord ajunge şi el la limita statistic normală pentru persoanele care nu au fumat niciodată.
